Sabemos que a sonolência é responsável por mais de 10% dos acidentes automobilísticos, percentual extremamente elevado quando comparado às demais causas. O sono não é proveniente apenas do cansaço, mas está ligado também a muitos outros distúrbios da saúde.   A sonolência diminui muito a capacidade de dirigir e pilotar. Cada um de nós tem sua própria necessidade de sono e, em geral, dormimos menos do que precisamos. Muitas pessoas acreditam que podem controlar o sono utilizando artifícios como café, música alta ou vento no rosto, mas sem perceber elas podem “tirar” um cochilo fatal.   Os sinais de sonolência são os seguintes: é necessário se esforçar para se concentrar e manter os olhos abertos, a cabeça começa a pesar, a pessoa não para de bocejar, a visão perde o foco, os pensamentos começam a ficar vagos e desconexos, ocorrem pequenos desligamentos, com desvios na trajetória do veículo.   Se começar a ter algum destes sintomas, o melhor é parar e descansar. Outros cuidados indispensáveis: nas primeiras horas da manhã redobre os cuidados, pois a maioria dos acidentes, devidos à sonolência, ocorrem nesse período do dia. Só dirigir ou pilotar se estiver realmente descansado e bem disposto. Ficar atento aos períodos em que há baixa do nível de energia, como após refeições e durante a madrugada. Em trajetos longos, planejar paradas e revezamentos, para não chegar ao limite.   Motos Atenção: pilotar uma motocicleta cansa mais que dirigir um automóvel, principalmente em viagem. Sempre que viajar lembre-se: o vento, o frio e a chuva fazem cansar mais depressa, no caso do motociclista, manter-se aquecido é fundamental. Vale a pena mandar instalar um para-brisa na motocicleta, para fazer longas viagens.   Para evitar o cansaço, pilotos experientes raramente pilotam mais que seis horas por dia.   Fadiga A fadiga é uma sensação de cansaço permanente, resultante de certas doenças como estresse e esgotamento, podendo ser originada por má distribuição entre horas de trabalho e descanso, por períodos prolongados. Essa condição é muito perigosa para quem passa muitas horas no trânsito. Em estado de fadiga a pessoa pode cochilar em qualquer lugar, apresentar “desligamentos” e ter dificuldade de concentração, apresentar falhas de memória e sentir que o corpo parece pesado demais.   Quando tiver esses sintomas, os reflexos do condutor estarão muito mais lentos, neste caso, deve-se evitar dirigir ou pilotar. Se isso não for possível, deve-se reduzir a velocidade e redobrar a atenção.   Para amenizar os efeitos da fadiga, é necessário dormir e se alimentar com regularidade, além de planejar corretamente os períodos de trabalho e descanso. Se os sintomas persistirem, deve-se procurar ajuda médica.     Extraída de Portal do Trânsito